Un tercio de los adultos duerme menos de 7 horas: el informe de los CDC

Dormir poco se volvió tan normal que casi no lo contamos como un problema. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) lo midieron en una de las encuestas de salud más grandes del país.

Cómo se hizo el estudio

El informe, publicado en 2016 en el boletín MMWR de los CDC, analizó las respuestas de 444.306 adultos de los 50 estados y del Distrito de Columbia al Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo Conductuales de 2014. A cada persona le preguntaron cuántas horas duerme normalmente en un día.

Qué encontraron

Solo el 65,2% dijo dormir 7 horas o más, que es lo recomendado para adultos de 18 a 60 años. Es decir, más de un tercio duerme menos de lo que debería. La proporción cambiaba según el estado: desde 56,1% de sueño suficiente en Hawái hasta 71,6% en Dakota del Sur.

El informe recuerda que dormir menos de 7 horas se asocia con más riesgo de obesidad, diabetes, presión alta, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y malestar mental frecuente, y que el sueño insuficiente empeora el rendimiento cognitivo y aumenta los accidentes.

Los límites que hay que conocer

Son horas de sueño declaradas por las personas, no medidas con un dispositivo, y los datos son de Estados Unidos. Además, una encuesta muestra cuánto se duerme, no por qué.

Lo que esto significa para ti

Antes de cualquier suplemento, el sueño se arregla con horarios, menos pantallas de noche y menos cafeína tarde. Ninguna cápsula reemplaza eso.

Lo que sí hacemos en ONE es preguntar cuántas horas duermes y cómo es la calidad de tu sueño. Si tus respuestas lo muestran, tu toma de noche puede incluir compuestos que se estudian para el descanso, como el magnesio y la L-teanina. Y en tu check-in semanal puedes ver si tu sueño mejora.

Fuente: Liu Y., Wheaton A.G., Chapman D.P. et al. (2016). Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults, United States, 2014. MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 65(6), 137-141. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm6506a1