Vitamina D: por qué más suplemento no siempre es mejor

La vitamina D es uno de los suplementos más populares del mundo. Durante años, estudios de observación sugirieron que las personas con más vitamina D tenían menos cáncer y menos enfermedades del corazón. La pregunta era obvia: ¿y si se la damos a todos?

El ensayo VITAL, publicado en el New England Journal of Medicine en 2019, la respondió con uno de los estudios más grandes que se han hecho sobre suplementos.

Cómo se hizo el estudio

Participaron 25.871 personas en Estados Unidos: hombres de 50 años o más y mujeres de 55 años o más. La mitad tomó 2.000 UI diarias de vitamina D3 y la otra mitad un placebo. Se les siguió por una mediana de 5,3 años.

Qué encontraron

La vitamina D no redujo los casos de cáncer invasivo ni los eventos cardiovasculares mayores (infartos, accidentes cerebrovasculares o muertes cardiovasculares) en comparación con el placebo. Tampoco cambió la mortalidad total. Las muertes por cáncer fueron algo menos en el grupo con vitamina D, pero esa diferencia no alcanzó a ser concluyente.

La parte tranquilizadora: no hubo más casos de calcio alto en la sangre ni otros efectos adversos que en el grupo placebo.

Por qué importa este resultado

VITAL no dice que la vitamina D no sirva. El cuerpo la necesita, entre otras cosas, para absorber el calcio. Lo que muestra es que darle el mismo suplemento a toda una población, sin mirar a cada persona, no previno las grandes enfermedades que se esperaba prevenir.

Es el argumento contrario al multivitamínico de farmacia: suplementar tiene sentido cuando responde a una necesidad concreta, no como un seguro genérico.

Lo que esto significa para ti

En ONE, la vitamina D3 no va en todas las fórmulas. Va cuando tu perfil lo justifica, junto a la vitamina K2 y el calcio, que trabajan con ella en los huesos. Y si tomas anticoagulantes, esa combinación se excluye siempre, porque la vitamina K interfiere con ese tipo de medicamentos.

Fuente: Manson J.E., Cook N.R., Lee I.M. et al. (2019). Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. New England Journal of Medicine, 380, 33-44. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1809944